Page 55 - 米飯為主食,減重新主張 飲食建議手冊
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51 米飯為主食，減重新主張
飲食建議手冊
DAY 1
DAY 12 12 天體重控制飲食菜單
午餐
體重控制 第 12 天 午 餐
稻禾壽司 505 Kcal
蔬菜關東煮 30 Kcal
味噌湯 20 Kcal
卡路里小計 555 Kcal
小 叮 嚀
不要忘了，壽司也有一部分食材也有米飯。
簡易食譜說明
★ 稻禾壽司
外購
★ 蔬菜關東煮
食材及作法同第三天
★ 味噌湯
食材及作法同第二天
陸
體重控制菜單 體
重
控
制
菜
單
