Page 54 - 米飯為主食,減重新主張 飲食建議手冊
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DAY 12 12 天體重控制飲食菜單
早餐
體重控制 第 12 天 早 餐
御飯糰 200 Kcal
生菜沙拉 45 Kcal
水果 60 Kcal
卡路里小計 305 Kcal
簡易食譜說明
★ 御飯糰
可至便利商店購買，有別於傳統飯糰口味多變化，少了高熱量油條及肉鬆
的負擔。
★ 生菜沙拉
食材及作法同第七天
★ 水果
挑選季節性台灣水果最佳，一份聖女番茄建議量約 22 顆左右。
陸
體重控制菜單 體
重
控
制
菜
單
