Page 27 - 米飯為主食,減重新主張 飲食建議手冊
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23 米飯為主食，減重新主張
飲食建議手冊
2. 先將蒜末及適量植物油放置不沾鍋中，接著加入玉米粒、紅蘿蔔丁、碗
豆仁等食材拌炒，最後放入適量鹽烹煮入味熟透即可起鍋，置入乾淨碗
盤中。
★ 燙小白菜
食材：小白菜 100 公克
作法： 將小白菜洗淨切段，湯鍋加入乾淨水後，水煮沸後放入食材川燙，
熟透撈起後加入適量的醬油調味即可關火。
★ 百菇湯
食材及作法同第一天
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