Page 20 - 米飯為主食,減重新主張 飲食建議手冊
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DAY 2 12 天體重控制飲食菜單
DAY 2
早餐
體重控制 第 2 天 早 餐
御飯糰 200 Kcal
糙米漿 289 Kcal
水果 60 Kcal
卡路里小計 549 Kcal
簡易食譜說明
★ 御飯糰
可至便利商店購買，有別於傳統飯糰口味多變化，少了高熱量油條及肉鬆
的負擔。
★ 糙米漿
可至便利商店購買，目前市售皆含糖份，建議減重期間飲用次數不宜過多。
★ 水果
挑選季節性台灣水果最佳，一份香蕉建議量為半根。
陸
體重控制菜單 體
重
控
制
菜
單
