Page 47 - 米飯為主食,減重新主張 飲食建議手冊

43 米飯為主食，減重新主張
飲食建議手冊

DAY 9 12 天體重控制飲食菜單
DAY 1
晚餐

體重控制 第 9 天 晚 餐

糙米飯 280 Kcal
烤鯖魚 120 Kcal
涼拌小黃瓜 25 Kcal
滷海帶蘿蔔 70 Kcal
酸菜豬血湯 30 Kcal
卡路里小計 525 Kcal

簡易食譜說明

★ 糙米飯
食材及作法同第一天
★ 烤鯖魚
食材及作法同第五天
★ 涼拌小黃瓜
食材及作法同第二天
★ 海帶蘿蔔
食材及作法同第二天
★ 酸菜豬血湯
食材及作法同第四天

陸
體重控制菜單 體
今日卡路里小計 男性 1599 Kcal 女性 1459 Kcal 重
控
制
菜
單